Entrenar en casa: día 1 – Rutina 1
Rutina 1
Bloque 1. X3 – 4 series
– 15-20 sentadillas
– 10-15c/u desplantes
– 10-15 lagartijas
– 20-30 segundos c/u planchas laterales
Bloque 2. X3 – 4 series
– 10 -15c/u press hombro c/peso
– 10c/u desplates rodilla arriba
– 20-30 segundos de Wall sit
– 30 segundos de plancha
– 10 -15c/u press hombro c/peso
– 10c/u desplates rodilla arriba
– 20-30 segundos de Wall sit
– 30 segundos de plancha
P.D. No olvidar realizar la MOVILIDAD ARTICULAR y el CALENTAMIENTO 1.
