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Entrenamiento 10k principiantes

Plan de Entrenamiento 10k – Principiantes

SemanalunMarMieJueVieSabDom
1DescansarCorrer 4kREPETICIONES 4×400Descanso ActivoFARTLEK 3kDescanso ActivoDISTANCIA 5k
2DescansarCorrer 4kREPETICIONES 4×400Descanso ActivoFARTLEK 3kDescanso ActivoDISTANCIA 6k
3DescansarCorrer 4kREPETICIONES 5×400Descanso ActivoFARTLEK 4kDescanso ActivoDISTANCIA 6k
4DescansarCorrer 5kREPETICIONES 6×200Descanso ActivoFARTLEK 5kDescanso ActivoDISTANCIA 7k
5DescansarCorrer 5kREPETICIONES 7×200Descanso ActivoFARTLEK 5kDescanso ActivoDISTANCIA 8k
6DescansarCorrer 5kREPETICIONES 8×200Descanso ActivoFARTLEK 5kDescanso ActivoDISTANCIA 9k
7DescansarCorrer 5kREPETICIONES 4×400Descanso ActivoFARTLEK 4kDescanso ActivoDISTANCIA 8k
8DescansarCorrer 5kTrotar o caminarDescanso ActivoDescansoDescansoCARRERA 10k!
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