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Entrenamiento 10k intermedios

Plan de Entrenamiento 10k – Intermedios

SemanalunMarMieJueVieSabDom
1DescansarCorrer 5kREPETICIONES 4×400Descanso ActivoFARTLEK 3kTrotar o caminarDISTANCIA 6k
2DescansarCorrer 6kREPETICIONES 5×400Descanso ActivoFARTLEK 3kTrotar o caminarDISTANCIA 7k
3DescansarCorrer 7kREPETICIONES 6×400Descanso ActivoFARTLEK 4kTrotar o caminarDISTANCIA 8k
4DescansarCorrer 8kREPETICIONES 7×200Descanso ActivoFARTLEK 5kTrotar o caminarDISTANCIA 9k
5DescansarCorrer 9kREPETICIONES 8×200Descanso ActivoFARTLEK 5kTrotar o caminarDISTANCIA 10k
6DescansarCorrer 10kREPETICIONES 8×200Descanso ActivoFARTLEK 5kTrotar o caminarDISTANCIA 11k
7DescansarCorrer 8kREPETICIONES 6×400Descanso ActivoFARTLEK 4kTrotar o caminarDISTANCIA 12k
8DescansarCorrer 5kTrotar o caminarFARTLEK 4kDescansoDescansoCARRERA 10k!
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