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Entrenamiento 10k avanzados

Plan de Entrenamiento 10k – Avanzados

SemanalunMarMieJueVieSabDom
1DescansarCorrer 5kREPETICIONES 5×400Descanso ActivoFARTLEK 3kTrotar o caminarDISTANCIA 10k
2DescansarCorrer 6kREPETICIONES 6×400Descanso ActivoFARTLEK 3kTrotar o caminarDISTANCIA 11k
3DescansarCorrer 7kREPETICIONES 4×400Descanso ActivoFARTLEK 4kTrotar o caminarDISTANCIA 12k
4DescansarCorrer 8kREPETICIONES 8×200Descanso ActivoFARTLEK 5kTrotar o caminarRITMO CARRERA 5k
5DescansarCorrer 9kREPETICIONES 9×200Descanso ActivoFARTLEK 5kTrotar o caminarDISTANCIA 10k
6DescansarCorrer 10kREPETICIONES 10×200Descanso ActivoFARTLEK 5kTrotar o caminarDISTANCIA 12k
7DescansarCorrer 8kREPETICIONES 6×400Descanso ActivoFARTLEK 4kTrotar o caminarDISTANCIA 8k
8DescansarCorrer 6kREPETICIONES 4×400FARTLEK 5kDescansoDescansoCARRERA 10k!
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